Сидячая работа - одна из основных причин проблем с позвоночником. Представляем 5 простых упражнений, которые можно выполнять прямо за рабочим столом.

1. Растяжка шеи

Медленно наклоняйте голову в сторону, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь на 15-30 секунд и повторите в другую сторону.

2. Вращение плечами

Сделайте 10 вращений плечами вперед и 10 назад, чтобы снять напряжение.

3. Прогиб спины

Сидя на стуле, прогните спину, затем округлите ее. Повторите 10 раз.

4. Растяжка груди

Соедините руки за спиной и поднимите их, чтобы почувствовать растяжение в груди.

5. Наклоны в стороны

Сидя прямо, наклонитесь в сторону, скользя рукой вдоль стула. Повторите в другую сторону.

Выполняйте эти упражнения каждые 1-2 часа для профилактики проблем с позвоночником.